高血脂是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血液中胆固醇和甘油三酯水平升高。首先，建议您每天摄入两粒调节血脂的营养素，餐后或随餐服用。同时，注意平时的饮食习惯，尽量选择清淡、低油低糖低盐的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

如果您没有服用其他药物，那么可以考虑使用调节血脂的营养素。具体用法是每天两粒，可以在餐后或随餐服用。请注意，营养素的作用是辅助性的，不能替代药物治疗。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，包括适量运动、控制体重、避免吸烟和过量饮酒等。