您的症状可能与关节软骨磨损有关。建议您采取一些措施来缓解疼痛和改善关节健康。

首先，适当的休息和避免过度运动是必要的。其次，日常生活中可以通过服用含有氨糖、软骨素和透明质酸的保健品来帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复和缓解疼痛。对于关节疼痛明显的患者，含有MSM的保健品也可以考虑。

一般建议服用3到6个月，按照说明书的剂量服用即可。长期服用通常不会有副作用，但请注意不要超量。另外，绿瓶的保健品含有舒缓因子，适合关节疼痛明显的患者，而红瓶的则更适合日常保养。