月经量少和经期腹痛可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、营养不良、内分泌失调等。首先，建议你注意休息，保持良好的作息习惯。其次，饮食上要多摄入富含铁和蛋白质的食物，如红豆、红枣、猪肝和瘦肉等。

益母草颗粒可以活血调经，适合你的情况。另外，逍遥丸也可以帮助疏肝健脾、养血调经。两者可以一起服用，但请注意用药期间忌食生冷食物。同时，建议你定期检查身体，了解自己的健康状况。

除了上述的饮食和作息习惯外，适量的运动也可以帮助改善月经不调。避免过度劳累和精神压力，保持心情愉快也很重要。