您好，维生素E是一种重要的抗氧化剂，对于保护细胞免受自由基损害非常有帮助。请问您是因为什么原因想要服用维生素E？

通常情况下，成年人每天服用一粒维生素E补充剂即可，建议随餐服用，以提高吸收率。请注意，过量服用可能会引起副作用。

除了服用补充剂外，食物也是获取维生素E的重要途径。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也能帮助提高维生素E的水平。