硒是人体必需的微量元素，缺乏可能导致多种健康问题。补充剂的使用时长应根据个人硒水平和健康状况调整。一般来说，连续补充3个月后，应评估体内硒状态再决定是否继续。

在这种情况下，建议您进行一次硒水平检测，以确定是否需要继续补充。同时，合理的饮食结构和生活习惯也对维持硒水平和整体健康非常重要。例如，多食用富含硒的食物如海鲜、瘦肉和全谷类等，避免过度摄入咖啡因和酒精，保持良好的睡眠质量等。