您描述的症状可能与关节炎和骨质疏松有关。建议您服用含有氨糖、硫酸软骨素和MSM的高钙氨糖片，这些成分可以帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复并减少疼痛肿胀。同时，添加的钙和维生素D也能加强骨骼健康，预防骨质疏松。

对于您的情况，建议每天两次，每次两粒，随餐或餐后温水送服。至于您的朋友，虽然没有关节疼痛，但也可以通过日常保养来预防关节问题。推荐他服用单独的钙片，并多吃含钙丰富的食物，适当晒太阳以促进钙吸收。