您好，首先需要了解您的具体情况。请问您是正常补充还是检查缺乏？是否有高钙血症、高尿酸血症、含钙肾结石或有肾结石？

好的，针对老年人的补钙需求，建议您选择适合50岁以上人群的金钙尔奇碳酸钙维D3元素片。同时，平时也可通过饮食虾皮、骨头汤、海鲜、豆制品等来补钙。多喝水，多吃水果，多晒太阳也能帮助钙的吸收。

仁和碳酸钙D3咀嚼片和汤臣倍健都是可以的选择。但是，需要注意的是，汤臣倍健是保健品，不能代替药物治疗。如果您有症状出现，建议服用药物钙治疗。