关节疼痛可能是由多种因素引起的，包括年龄、体重、运动方式等。同时，关节软骨的退化也可能导致疼痛。为了更好地帮助你，我需要了解更多信息。请问你多大年龄？是否有其他症状？

首先，保持适当的体重和进行低冲击的运动可以减轻关节的负担。其次，通过合理的营养补充来支持软骨的健康也是非常重要的。例如，氨基葡萄糖和硫酸软骨素是两种常见的营养素，可以帮助维持关节软骨的健康。请注意，任何营养补充都应该在医生的指导下进行。