根据您的描述，您的BMI指数为32.1，属于肥胖范围。作为乙肝病毒携带者，减肥需要注意肝功能的影响。首先，建议您通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。

奥利司他胶囊是一种减肥药物，主要通过抑制脂肪吸收来达到减肥效果。由于您是乙肝病毒携带者，使用此类药物需要谨慎。长期使用可能会对肝功能产生影响，建议在医生的指导下使用，并定期检查肝功能。

如果决定使用奥利司他胶囊，建议在每餐中含有脂肪时口服60mg（1粒），每日不得超过3粒。同时，需要注意的是，奥利司他胶囊并不是万能的减肥药物，合理的饮食和适当的运动仍然是减肥的基础。

此外，为了更好地控制体重，建议您采取以下生活方式改变：食物不超量，忌暴饮暴食；不要久坐，适当锻炼；减少压力。