你的症状可能与维生素D3缺乏有关。维生素D3对于骨骼健康非常重要，它可以帮助身体吸收钙和磷，从而维持骨骼的强度和密度。

是的，某些食物如鱼肝油、鲑鱼和蘑菇中含有维生素D3。然而，通常情况下，通过饮食很难获取足够的维生素D3。因此，补充维生素D3可能是必要的。请注意，补充维生素D3前最好先咨询医生或营养师的意见。