女孩子在这个年龄段发育较快，需要适当的营养支持。赖氨酸钙可以帮助促进身高增长，维生素D则有助于钙的吸收和骨骼的生长。建议每天给她吃一粒赖氨酸钙和一粒维生素D。同时，鼓励她多做跳高、跳远等运动，晚上尽量不熬夜。

可以先吃两个月。赖氨酸钙和维生素D可以一起吃，效果会更好一些。它们都属于膳食营养补充剂，不属于药物，没有副作用。