便秘可能与饮食和生活习惯有关。首先，建议您每天摄入足够的水分和膳食纤维，例如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。同时，适量运动也能帮助改善便秘情况。

虽然营养品可以提供额外的营养支持，但最重要的还是改善饮食结构和生活方式。您可以尝试每天早上喝一杯温水，增加膳食纤维的摄入量，并逐渐减少不健康的食物。另外，定期进行有氧运动也能促进肠道蠕动，缓解便秘。