根据你描述的症状，很可能是前列腺炎。前列腺炎的主要症状包括小便频急、尿后余沥、尿痛等。建议你进行详细的检查以确定诊断。

如果你的症状较轻，改善生活习惯和适当运动可能会有所帮助。但如果症状严重影响日常生活，可能需要药物治疗。左氧氟沙星是一种常用的抗生素，可以用于治疗前列腺炎。另外，中药也可以作为辅助治疗手段。请注意，任何用药都应在医生的指导下进行。

首先，多喝水可以帮助预防尿液浓缩和泌尿系统感染。其次，少饮浓茶，避免长时间骑自行车和憋尿。最后，保持良好的个人卫生习惯也很重要。