您好，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨骼脆弱。您的症状可能与此有关。请问您有没有其他慢性病史或特殊情况？

预防和治疗骨质疏松症的关键是补充足够的钙和维生素D。同时，适当的锌摄入也很重要。您可以通过饮食或口服补充剂来满足这些需求。对于治疗，可能需要使用一些药物来增加骨密度和减少骨折风险。请问您有没有用过任何药物来治疗骨质疏松症？

如果您还没有开始治疗，建议您首先尝试通过饮食和生活方式的改变来改善骨健康。例如，增加日晒时间以促进维生素D的合成，多吃富含钙和锌的食物，如牛奶、豆类和坚果等。同时，适当的运动也可以帮助增强骨骼。