哺乳期妈妈可以适量补充蛋白粉，但需注意选择适合自己的产品。首先，蛋白粉并非必需品，母乳中已经含有足够的蛋白质。其次，选择蛋白粉时要看成分表，避免添加了不适合哺乳期的成分。最后，过量摄入蛋白粉可能会增加肾脏负担，特别是对于肾功能异常的人群。

在哺乳期，保持均衡饮食非常重要。多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如鱼、肉、豆类、奶制品等。同时，适量运动也能帮助恢复体力和促进乳汁分泌。请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。