腰椎间盘突出可能是引起您症状的原因之一。建议您就医进行详细检查，排除其他可能的病因。同时，注意休息和保护腰部，避免过度劳累。

小腿抽筋可能与钙缺乏有关，适量补钙是有益的。可以选择乳酸钙片进行补钙，遵循说明书用法用量。同时，多喝水，适当休息和运动也很重要。

腰椎间盘突出常见于长期不良姿势、过度劳累、外伤等因素。建议适当休息、注意保护腰部、进行适当的康复训练，并根据医嘱使用相应的药物进行辅助治疗。