一次高危性行为确实存在感染梅毒和艾滋病的风险，但具体概率取决于多种因素，包括性伴侣的感染状态、使用安全措施的情况等。建议您尽快进行相关检测以明确自己的健康状况。

如果检测结果显示您感染了梅毒或艾滋病，首先请不要恐慌。这些疾病都有相应的治疗方法。对于梅毒，通常会使用青霉素等抗生素进行治疗；对于艾滋病，需要长期服用抗逆转录病毒药物（ARV）。同时，建议您采取一些生活方式的改变，如避免高危性行为、保持良好的营养和休息等，以帮助身体更好地应对疾病。