首先，高血压需要长期管理和治疗。鱼油富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低血压、改善血脂、预防心血管疾病。请问您有无过敏史或肝肾功能异常？

对于您的情况，建议每日服用2粒鱼油软胶囊，随餐服用或餐后半小时内服用，以提高吸收效果。请注意，不要过量服用。同时，继续按医嘱控制血压和管理肝脏疾病。

如果您想服用3粒，建议分为两次服用，早餐和晚餐各服用1.5粒。这样可以更好地维持血液中Omega-3的稳定水平。