肩膀疼痛可能由多种原因引起，包括肩周炎、肌肉拉伤或关节炎等。请问你有没有其他症状？

如果是肩周炎，可能需要进行物理治疗和服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。对于肌肉拉伤，休息和适当的物理治疗也很重要。关节炎的治疗可能包括NSAIDs、物理治疗和在必要时进行手术。请注意，以上建议仅供参考，具体的诊断和治疗方案需要由医生根据你的具体情况来确定。

保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当的锻炼和按摩也可以帮助缓解肩膀疼痛。同时，注意休息和避免过度使用肩膀。