您的症状可能与维生素B12缺乏有关。维生素B12是神经系统正常运作所必需的营养素。缺乏维生素B12可能会导致神经系统问题，包括记忆力下降和注意力不集中。

首先，建议您去医院做一个血液测试，确认是否存在维生素B12缺乏。同时，增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。另外，补充维生素B12的口服制剂也可以帮助改善症状。请注意，服用任何药物前都应咨询医生或药师。

是的。保持良好的睡眠习惯，避免熬夜；多进行一些有助于提高注意力和记忆力的活动，如阅读、学习新技能等；并且，保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。