月经推迟5天可能是由于多种因素引起的，包括压力、体重变化、荷尔蒙失衡等。首先需要排除怀孕的可能性。

如果你确定没有怀孕，可以考虑服用黄体酮和益母草来帮助调节月经周期。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，注意饮食均衡。

在备孕期间，建议避免立即清洗阴部，以免影响精液的存活。可以用湿巾轻轻擦拭。