月经痛是很常见的现象，通常可以通过一些简单的方法来缓解。例如，使用热敷、进行轻度运动、保持良好的饮食习惯等。同时，佩戴专门设计的腰部支撑也可以帮助减轻疼痛。

这种腰部支撑是安全的，没有副作用。佩戴时间取决于你的个人需求和舒适度，但通常在月经期间每天佩戴几个小时就可以了。