首先，恭喜你采取了积极的态度来改善自己的健康状况。减肥的关键在于合理的饮食和适当的运动。我们可以从日常饮食开始，逐步调整。

在饮食上，我们需要控制总热量的摄入，并且合理分配三大营养素的比例。同时，增加高纤维、低热量的食物摄入，例如蔬菜、水果和全谷类食品。

在选择任何减肥产品之前，务必先了解其成分和功效。某些产品可能含有不良成分，反而对健康造成负面影响。我们可以通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的。