如果止痛喷雾是通过降温来止痛的，那么你应该喷在外部。然而，具体使用方法可能因产品而异，建议查看说明书或咨询专业人士。

我理解你的困惑。考虑到你提到的症状，建议你向牙科医生寻求专业建议。他们可以根据你的具体情况提供更准确的指导。同时，保持良好的口腔卫生习惯也很重要。例如，定期刷牙、使用牙线和漱口水等。希望这些建议能对你有所帮助。