骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨密度下降导致的。对于年轻人来说，预防的关键是保持良好的生活习惯和饮食习惯。首先，需要确保摄入足够的钙和维生素D。

钙和维生素D的补充可以通过日常饮食和适当的补充剂来实现。然而，过量的摄入可能会导致钙沉积和血管钙化等问题。因此，建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，多晒太阳也可以帮助身体自然合成维生素D。

此外，均衡饮食和适量运动也是预防骨质疏松症的重要措施。请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需要根据个体情况进行调整。