您的症状可能是由于肾亏引起的。肾亏会导致腰酸背痛、膝盖软弱无力和夜尿频繁等问题。建议您在日常生活中注意休息，避免过度劳累。同时，适当的运动和饮食调理也非常重要。

壮腰健肾丸是一种中药，主要成分包括淫羊藿、杜仲等，具有补肾壮阳、强筋骨的作用。对于肾亏引起的腰酸背痛、膝盖软弱无力等症状有一定的缓解效果。但是，在使用任何药物之前，务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后再遵医嘱使用。如有不适，应及时就诊。

壮腰健肾丸适用于成人男女，29岁的男性使用是可以的。但是，孕妇忌服。

如果您决定使用壮腰健肾丸，建议口服，饭前服用。一日2～3次，一次1丸。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度劳累和精神紧张。