你的症状可能是由于脂溢性皮炎或维生素B6缺乏引起的。长期熬夜和吃辛辣食物也可能加重这种情况。

首先，建议你使用二硫化硒洗剂来清洁头发和头皮。同时，口服维生素B6片可以帮助补充维生素B6。请注意，使用二硫化硒洗剂时要按照正确的顺序进行，并避免接触眼睛和其他黏膜。

此外，建议你保持良好的生活习惯，包括规律作息、避免辛辣和油腻食物、多吃新鲜水果和蔬菜、多喝水。这些都有助于改善你的症状。