首先，暖宫贴主要是用来缓解痛经和宫寒不适的症状。长期使用可能会导致皮肤过敏或其他不良反应。建议您在必要时使用，并遵循说明书上的指导。

除了暖宫贴外，您还可以通过改变生活习惯来缓解痛经和宫寒不适。例如，保持温暖，避免吃过冷或辛辣的食物，适当进行运动等。同时，如果症状严重，建议您咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。