骨质疏松是一种常见的疾病，主要是由于钙的流失和骨密度的下降引起的。预防和治疗的关键是补充足够的钙和维生素D。

每天两次，每次一粒是正确的用法。建议在早餐或午餐时服用，因为食物可以帮助提高钙的吸收。同时，多晒太阳也可以增加维生素D的合成。

不客气，希望我的建议对您有所帮助。