小腿抽筋可能是由于钙或维生素D的缺乏引起的。建议您补充这两种营养素。

在选择补充剂时，应注意其成分和剂量。对于钙，新盖中盖是一种不错的选择。同时，建议您每天服用维生素D片，以帮助身体更好地吸收钙。请注意，过量补充也可能带来副作用，所以请遵循产品说明或医生的建议。

除了补充营养素外，保持良好的生活习惯也很重要。例如，多进行户外活动以增加日光暴露，适当进行体育锻炼以增强肌肉力量。同时，避免长时间站立或坐着，定期伸展小腿肌肉也有助于缓解抽筋症状。