根据您的描述，可能是膝关节滑膜炎或腘窝囊肿引起的症状。建议您使用护膝来缓解疼痛，并外用一些中药膏药加速局部恢复。同时，患肢需要抬高，避免过度活动。

您可以使用一些中药成分的膏药，如红花油等。一般来说，需要使用2~3周左右。平时要注意休息，避免长时间站立或行走，白天佩戴护膝也很重要。另外，患肢要抬高，促进积液的吸收。