首先，需要明确的是大豆异黄酮具有一定的类雌激素作用，虽然可以帮助平衡雌激素、改善经期不适等，但对于有乳腺增生的人群，需要谨慎使用。

如果你有乳腺增生的情况，建议在使用大豆异黄酮之前先进行性激素六项检查，以了解你的雌激素水平是否正常。同时，也要注意定期复查子宫和乳腺情况。

大豆异黄酮的副作用主要是可能会引起胃肠道不适、头痛等症状。至于服用时间，建议可以连续服用一个月，然后停止一周再继续服用。