首先，需要了解你的基本情况，包括年龄、性别等。然后，根据你的需求和身体状况，选择合适的维生素补充方式。

多维元素片可以口服，每日2片，饭后服用。请注意，服用后尿液可能变黄，但不影响使用。同时，应按推荐剂量服用，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

此外，平时应多体育锻炼，注意饮食清淡，多喝水，这些都有助于增强免疫力。