首先需要了解疼痛的具体位置，是咽喉还是颈椎？并且是否有其他症状，如咳嗽、鼻涕等？

根据你的描述，可能是急慢性咽炎或扁桃体炎引起的咽喉肿痛。建议使用清热解毒、消肿止痛的药物进行治疗。同时，避免用嗓过度或大声喊叫及说话，忌口辛辣上火的食物，多喝热水。如环境气候干燥，可以室内放个加湿器。

除了药物治疗外，保持良好的生活习惯也非常重要。例如，保持充足的睡眠，避免熬夜；多吃新鲜蔬菜和水果，增强免疫力；避免接触有害物质和环境污染；定期进行体育锻炼，提高身体抵抗力。