首先，骨质疏松和钙缺乏是常见的健康问题，尤其是在中老年人和孕妇中。补充钙和维生素D可以帮助预防和治疗这些问题。

每日两次，每次一粒，吞服。虽然可以一天一次，一次两片，但不建议一天两次一次两片，因为这可能会超出推荐的每日摄入量。

除了补充钙和维生素D外，还可以通过饮食来增加钙的摄入。例如，多吃牛奶、鸡蛋和瘦肉等富含钙的食物。同时，保持适当的体育锻炼也对骨骼健康有益。