首先，保持良好的饮食习惯，避免过度进食、暴饮暴食和吃辛辣、油腻的食物。同时，定期运动，减轻压力也很重要。

可以考虑使用一些中成药来调理胃肠道，例如<通用名>。使用时请按照说明书上的用法用量，避免自行调整。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。如每天定时进食，避免熬夜，保持心情愉快等。