胃粘膜损伤可能是由于多种原因引起的，包括长期服用非甾体抗炎药、感染幽门螺杆菌、过度饮酒等。首先需要通过内窥镜检查来确认诊断。

如果确诊为胃粘膜损伤，可以使用一些药物来帮助修复胃粘膜和减少胃酸分泌。同时，需要注意饮食，避免辛辣刺激性食物，少吃寒凉食物，保持规律的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。

对于胃肠不适的人群，需要更加注意饮食和生活习惯。尽量避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，多吃易消化的食物。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于改善胃肠功能。