您好，根据您的描述，可能存在营养不良的情况。请问您的年龄是多少？

了解了。营养不良可能会导致身体机能下降，影响日常生活。建议您增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素B群和铁元素。

可以考虑服用一些多种维生素和矿物质的复合制剂，例如维生素B12、叶酸和铁剂等。但请注意，任何药物都需要在医生指导下使用。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也非常重要。