根据您的描述，可能是由于呼吸道感染引起的咳嗽和痰多。建议您多喝水，保持室内空气湿润，避免刺激性食物和环境。

生理盐水主要用于湿润呼吸道，对于止咳化痰的效果并不明显。您可以考虑使用一些针对咳嗽和痰多的药物，如祛痰药和止咳药。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。