月经不调和痛经可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养不良、内分泌失调等。首先，建议您调整生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。其次，注意饮食均衡，多摄入富含铁、钙等营养素的食物。对于痛经，可以尝试使用热敷、按摩等物理疗法缓解疼痛。

优思明是一种口服避孕药，主要成分是屈螺酮和炔雌醇。它可以抑制排卵，改变宫颈分泌物，达到避孕的效果。同时，它也可以调整月经周期，减轻痛经症状。使用时，需要从月经开始的第一天开始服用，每天一片，连续21天，停药7天后再开始下一个服药周期。

在服用优思明期间，需要注意以下几点：首先，避免与大环内脂类抗生素同时使用；其次，服用期间不要吃柚子；最后，建议每天在相对固定的时间服用，以达到最佳的避孕效果。另外，如果出现恶心、乳房疼痛等不良反应，应及时就医。