在20岁这个年龄段，骨骼基本已经停止生长。然而，适当的营养补充仍然可以帮助改善骨密度和预防骨质疏松。我们可以考虑一些富含钙、维生素D和其他有助于骨骼健康的营养素的食物或补充剂。

氨基丁酸和赖氨酸是两种重要的氨基酸，它们在人体内有多种功能，包括参与蛋白质合成和骨骼健康。虽然它们对骨骼生长有一定的帮助，但在20岁这个年龄段，骨骼生长的潜力已经非常有限。因此，单纯依靠这些营养素来增加身高可能效果不明显。