患者想知道如何正确饮用牛奶以获取足够的钙质，且有轻微的乳糖不耐受症状。咨询-图文问诊

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患者

我想知道如何正确饮用牛奶以获取足够的钙质？天气冷，不太想直接喝。

郝婷医生

不建议加热纸盒奶，可能会破坏营养成分。可以尝试放入温水中温热。是否有乳糖不耐受的症状？

患者

我有轻微的乳糖不耐受，喝牛奶后有时会出现腹胀、腹痛或腹泻。

郝婷医生

了解。对于乳糖不耐受的人群，建议选择无乳糖的牛奶产品。同时，注意观察身体反应，如果症状加重，应及时就医。

患者

好的，谢谢医生。我还想知道是否有其他高钙的饮品推荐？

郝婷医生

除了牛奶，还有豆浆、酸奶等高钙饮品可以选择。另外，多食用富含钙质的食物，如鱼、虾、豆类等。