乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，需要注意营养和生活习惯。补钙是重要的，但要选择无激素的产品。

这个问题可以通过餐后服用和适量饮水来解决。如果仍有不适，可以考虑换用液体钙或天然食物补钙。

每天两粒，早晚餐后各吃一粒。同时，保持规律的生活习惯，注意休息，适当锻炼，适当晒太阳，多喝牛奶，适当吃坚果，禁止吸烟和饮酒。