维生素是我们日常生活中必需的营养素之一。对于成年人来说，适当的维生素补充可以帮助我们保持健康。

一般来说，成年人每天只需要一粒维生素补充剂，建议在餐中或餐后立即服用。这样可以更好地吸收和利用维生素。

除了维生素补充外，保持良好的饮食习惯、适量运动、充足睡眠和减少压力等都是非常重要的。这些都可以帮助我们维持身体的平衡和健康。