维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损害。每天只需要服用1粒，建议在用餐时或者餐后服用，三餐都可以。

在服用维生素E时，需要注意与其他药物的相互作用，尤其是抗凝药物和降脂药物。同时，过量服用维生素E也可能导致一些副作用，如头痛、恶心等。因此，建议在医生或营养师的指导下合理使用。

不客气，希望我的回答对您有所帮助。