您好，膝盖骨质增生和半月板变薄需要注意休息和减少负重。首先，避免剧烈运动和长时间站立。其次，使用护膝等辅助产品可以有效缓解疼痛和不适。关于治疗，需要在医生的指导下进行规范治疗和调理。

根据您的描述和检查结果，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。但是，具体的用药方案需要在医生的指导下进行。同时，艾灸疗法也可以作为辅助治疗手段，但请注意选择合适的产品和正确的使用方法。

休息养护主要包括静养和减少活动。使用护膝等产品可以帮助缓解疼痛和不适。至于红外灯和助西产品，建议在医生或专业人士的指导下使用。