首先，需要明确您的年龄、性别和是否有特殊情况（如孕妇、哺乳期等）。此外，是否通过线下检测确认缺乏钙质？

在没有明确的钙质缺乏诊断前，建议您先进行相关检查。同时，日常饮食中可以增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。若确实需要补充钙质，应选择合适的钙剂，并严格按照说明书或医嘱使用。过量服用可能会引起高钙血症和奶-碱综合征等问题。

任何药物都有可能产生副作用。使用钙剂时，应注意遵循医嘱或说明书的用法用量，避免超量服用。同时，定期检查血钙水平和肾功能，及时发现并处理可能出现的问题。