您的情况可能与营养不良有关，特别是如果您长期食欲不振或饮食单一。首先，建议您增加蛋白质和维生素的摄入，例如多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。

是的，适当的维生素补充可以帮助改善营养不良。每天服用一粒维生素片，并可以将其加入牛奶中一起服用，以提高吸收率。同时，保持规律的作息和适量的运动也非常重要。