抽筋可能是由于体内缺乏某些营养素引起的，例如钙、镁等。建议你进行相关检查以确定具体原因。

对于一般的钙缺乏，建议在晚饭后半小时服用两粒钙片。如果你有抽筋的症状，可以每天早晚各服用两粒，直到症状改善。然后再恢复到每天两粒的常规补充。同时，注意饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。