脱发、口腔炎症和熬夜问题都与营养不良有关。B族维生素，尤其是维生素B6、叶酸和生物素，对改善这些问题有很大帮助。它们可以促进新陈代谢，改善口腔健康，减少口臭，促进头发和皮肤健康，并加速伤口愈合。

所有的B族维生素都有助于改善你的症状。同时，深海鱼油也可以作为补充，帮助养护头发。请注意，合理的饮食和规律的作息同样重要。尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。